一對多uthome視訊互動uthome一對一視訊金瓶梅視訊免費看

如何增強女人性慾 簡單9步搞定

  性生活質量對於和諧夫妻生活是非常重要的,可是,有些女人會出現性冷淡等現象,這使得夫妻雙方都很苦惱,如何才能增強女人的性慾呢?其實,我們可以通過增強女人性慾保健操來達到這一目的,下面就來看看有效增強女人性慾的九步保健操。

  骨盆練習

  骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開6O厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反复做1O次。

  按摩練習

  增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反复做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

  展腿練習

  鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反复做5次。

  開張練習

  可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。

  擠壓外陰練習

  可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到鬆弛舒適。

  臀部練習

  健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。拍打臀部:能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和鬆弛感。在淋浴時拍打效果更佳。揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放鬆後即好轉。站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反复做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;鬆手時呼氣。重複5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。

  恥尾肌練習

  這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。

  縮肛、憋尿運動

  每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。

  腹肌練習

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反复做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  雖然以上增強女人性慾保健操,看似比較複雜,但是若長期堅持以下鍛煉,你一定會成為一個性感的、可愛的女人!

台灣成人色情小說 | 免費視訊交友ee381 | 視訊交友成人網 | 色&65279;a片色情自拍影片庫 | 夜未眠成人影 | 一世情&32536;聊天室 | 性愛色情影片 | 甜心辣妹視訊 | 視頻網路聊天室 - 美女跳舞直播間 - Live影音視訊聊天網 | UThome視訊美女 | 色女聊天室 | 色情免費裸聊視訊聊天 | MeMe173免費視訊交友 - a3838影音城 - 裸聊的QQ群 | 美女直播視訊網 | 173美女私聊視頻 | UThome網絡美女直播實況主 | 173聊天視訊 | 聊天室-173 | 美女私聊視訊 | s383live影音秀 - 視訊交友 - 網愛色聊天室 |